四维筑基 · 28天习惯养成
将认知转化为行动，在不依赖外部服务的前提下建立自我管理体系
¥699
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课程概述
L2是四维御力体系的方法论核心。28天时间，每周聚焦一个维度——第一周修护肌肤屏障，第二周矫正日常体态，第三周设计个人形象，第四周建立内调习惯。每天投入不超过30分钟，你将在导师的每周点评指导下，逐步建立一套可持续的自我管理体系。
你将学到
- 精简护肤三步骤与屏障修护的科学依据
- 探颈、圆肩、骨盆前倾的居家矫正方案
- 脸型、头型、发质适配的发型设计逻辑
- 减糖饮食、进食窗口、睡眠优化的具体方法
课程结构
第一周 · 界御力 · 屏障修护周
- · 精简护肤的底层逻辑
- · 氨基酸洁面与皂基的区别
- · 神经酰胺、泛醇、积雪草的作用原理
- · 防晒的科学使用
- · 面膜的正确使用方式
- · 头皮养护基础
- · 第一周复盘与导师点评
第二周 · 型御力 · 体态唤醒周
- · 体态的第一性原理
- · 上交叉综合征的居家矫正
- · 下交叉综合征的居家矫正
- · 腹式呼吸与核心激活
- · 脊柱灵活性与猫牛式
- · 行走中的体态意识
- · 第二周复盘与导师点评
第三周 · 仪御力 · 形象设计周
- · 发型的第一性原理
- · 刘海的视觉力学
- · 发缝的视觉重心
- · 扎发与散发的视觉高度
- · 造型工具的科学使用
- · 肤色冷暖调诊断
- · 第三周复盘与导师点评
第四周 · 源御力 · 内调滋养周
- · 糖化与皮肤衰老
- · 餐盘黄金比例
- · 进食窗口与细胞自噬
- · 睡眠与生长激素
- · 皮质醇与情绪皮肤轴
- · 营养补充的理性态度
- · 四周大复盘与导师点评
交付物清单
- 《四维筑基·28天居家康美方案》电子手册
- L1全部内容
- 4个教学视频（精简护肤流程演示、体态矫正动作跟练、形象诊断案例讲解、餐盘搭配示范）
- 每周一次导师一对一点评（文字或语音，共4次）
- 学员社群每日打卡与互助
- L2结业证书
适用人群
- 已完成L1或已了解自己四个维度现状的人
- 想要在不依赖美容院/健身房的情况下建立自我管理体系的人
- 愿意投入28天时间进行系统性学习和实践的人
常见问题
Q：需要购买产品吗？
A：课程中会推荐成分和产品类型，你可根据自身情况自行选购市售产品，不强制购买任何特定品牌。
Q：每天需要多长时间？
A：每日动作约15-30分钟，阅读材料约10-15分钟。周末有复盘任务，需额外30分钟。
Q：如果某天没完成怎么办？
A：课程设计了弹性空间。如果某天因故未能完成，可在当周内补上。但如果超过一周未执行，建议先暂停并与导师沟通。
Q：如何购买课程？
A：点击下方"在线预约"或"联系客服"，选择"课程咨询"，我们的课程顾问将在24小时内与您联系，协助完成购买和开课流程。